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Johana Galeano

Ecuador ·
E
15 may 2017 / 00:13 H.

Fue reina del Turismo de Antioquia, Colombia, y es imagen de varias marcas. Su especialidad es modelar jeans.

Nombre: Johanna Galeano

Edad: 27 años

Signo: Sagitario.

Profesión: Tecnóloga en administración

Estatura: 1,72

¿Qué deporte practica?: Microfútbol.

Instagram: @johana_galeano_2010

Johana te dará consejos para que saques provecho a estos ejercicios que puedes realizar en casa.

Sentadillas: piernas y glúteos perfectos

También conocidas como Squats pueden realizarse con pesas, barras o sin ellas. Este es el ejercicio más completo porque trabaja piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.

1. Espalda recta

Si está comenzando no se esfuerce por llegar hasta abajo, sino por aprender la técnica del ejercicio. La clave es mantener la espalda recta. Puede ayudarse con una barra para lograrlo.

2. Peso para crecer

Si le agrega más peso de manera gradual es un excelente ejercicio anaeróbico, por lo que su masa muscular aumentará.

3. Corazón feliz

Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas.

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