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Karen Murillo, apasionada y amorosa

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05 jun 2017 / 00:00 H.
Karen Murillo, apasionada y amorosa
La colombiana estudia comunicación social, pero no descuida su imagen.

Dentro del mundo del modelaje, esta belleza de Medellín ha sido ‘Chica HTV’, Afromodel, carrera que combina con la comunicación social. Le gustan los hombres relajados y emprendedores.

Nombre: Karen Murillo.

Edad: 22.

Signo: Piscis.

Profesión: Comunicación Social.

Estatura: 1,71 m.

¿Qué deporte practica?: Baloncesto y fútbol.

Instagram: @kimmangel

Karen te aclara los mitos sobre el levantamiento de pesas para tonificar brazos en mujeres y cómo hacerlo correctamente.

Pilas con tus bíceps y tríceps

Un Error que cometen las féminas es creer que se van a poner como ‘Hulk’ por levantar pesas y no se atreven a ejercitar sus extremidades superiores. Como consecuencia, sus brazos se verán flácidos.

Karen Murillo, apasionada y amorosa

1. El ‘peso ideal’

Hay que experimentar con diferentes pesos de resistencia hasta que encuentre los que agoten a sus músculos, objetivo para que alcancen el punto de fatiga con 12 repeticiones aproximadamente.

2. Dos músculos

Para tonificar es prudente incluir en la rutina de brazos, ejercicios que comprometan bíceps y tríceps al mismo tiempo.

3. Aumenta

Cuando sientas que el peso que usas para tus ejercicios no te obliga a esforzarte, lo prudente es ir aumentando en un 10 por ciento la cantidad.

Una flexión a la vez

Karen Murillo, apasionada y amorosa

Este ejercicio es ideal para bíceps.

Sujete una mancuerna en cada mano, con las palmas apuntando hacia adelante.

Con un brazo a la vez, eleve una mancuerna mediante la flexión de su codo y bájela luego de una breve pausa.

Alterne las manos luego de que el movimiento completo esté finalizado.

*Puede hacer 4 series de 12 repeticiones.

Cambio de hábitos para eliminar grasa en brazos

*Los aguacates están repletos de grasas saludables y son perfectos como ingrediente en ensaladas.

*Aumente la ingesta de proteína magra, como los filetes de pollo o pescado.

*Evite abusar del café y las bebidas con cafeína.

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