Conoce las ventajas de beber agua mientras haces ejercicios

La hidratación es mucho más que simplemente saciar la sed. Beber agua mejora tu rendimiento y la recuperación. Por eso, la nutrióloga deportiva, Catherine Vera dice que no subestimes el poder de un buen sorbo de agua antes, durante y después de tus entrenamientos. 

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La hidratación adecuada es fundamental para maximizar el rendimiento físico y mantener la salud general. Aunque a menudo subestimada, una buena hidratación puede marcar una gran diferencia en tus entrenamientos.  

Un estudio de la American College of Sports Medicine revela que una adecuada ingesta de líquidos durante el entrenamiento ayuda a prevenir estos calambres al mantener el equilibrio de electrolitos y permitir un funcionamiento muscular adecuado. Además, te puede ayudar a evitar lesiones relacionadas con la fatiga muscular, ya que los músculos bien hidratados tienen menos probabilidades de sufrir espasmos o tensiones.

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