No dormir bien te enferma de manera física y psicológica.

Puedes ponerte irritable y de mal humor; también podrías experimentar cuadros de ansiedad y depresión. Además, estarías en riesgo de sufrir enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, obesidad y diabetes.

Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una vida saludable, además de una dieta equilibrada y ejercicios físicos.

Por si no lo sabías, la falta de sueño está vinculada al aumento de peso y resistencia a la insulina.

En los niños les afecta en el aprendizaje.

“Los pacientes deben entender que al dormir se reparan el corazón y los vasos sanguíneos”, dice el doctor Cristhian Pin, y agrega que “por no dormir bien una persona se puede convertir en diabética”.

Para tenerlo claro: el sueño es esencial para el cuerpo y el cerebro.

Recomendaciones para conseguir un sueño reparador:

- Evita las siestas a partir de las 15:00.

- No ingieras alimentos pesados por la noche, opta por una merienda liviana.

- Acuéstate y levántate a la misma hora. Esta es una manera de crear una rutina, así entrenas al cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse durante el sueño.

- Controla la luz y los sonidos de tu habitación.

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