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Johana Galeano
¡Llévame en tu bicicleta!
Fue reina del Turismo de Antioquia, Colombia, y es imagen de varias marcas. Su especialidad es modelar jeans.
Nombre: Johanna Galeano
Edad: 27 años
Signo: Sagitario.
Profesión: Tecnóloga en administración
Estatura: 1,72
¿Qué deporte practica?: Microfútbol.
Instagram: @johana_galeano_2010
Johana te dará consejos para que saques provecho a estos ejercicios que puedes realizar en casa.
Sentadillas: piernas y glúteos perfectos
También conocidas como Squats pueden realizarse con pesas, barras o sin ellas. Este es el ejercicio más completo porque trabaja piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.
1. Espalda recta
Si está comenzando no se esfuerce por llegar hasta abajo, sino por aprender la técnica del ejercicio. La clave es mantener la espalda recta. Puede ayudarse con una barra para lograrlo.
2. Peso para crecer
Si le agrega más peso de manera gradual es un excelente ejercicio anaeróbico, por lo que su masa muscular aumentará.
3. Corazón feliz
Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas.