Dormir bien es parte de los hábitos saludables. Te brinda energía, buen humor y beneficia a la salud. Aumenta tus defensas. Está comprobado que el sistema inmune emplea las horas de sueño para regenerarse. Además, un buen descanso cuida tu corazón, tu piel y tus ojos. Por si no lo sabías, cuando no descansas bien, puedes sufrir problemas mentales y de depresión, además de otras enfermedades como la diabetes y obesidad.

La terapeuta y sanadora en bioenergética vibracional Penélope Lauret asegura que la falta de sueño produce cambios en el temperamento y provoca que te sientas más irritado de lo normal. Así, para contar con un plan de vida saludable, está comprobado que descansar lo suficiente es fundamental en el día a día, junto con la risa, por supuesto. Entre otras cosas, son un escudo contra los pensamientos negativos, mejoran la salud y aumentan la autoestima.

Si te cuesta dormir, visita a un profesional de la salud.

Recomendaciones

- No vayas a la cama con hambre o muy lleno. Evita comidas pesadas o abundantes unas horas antes de dormir. El malestar podría mantenerte despierto.

- Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz por las noches podría dificultar que concilies el sueño.

- Evita el uso prolongado de pantallas luminosas justo antes de acostarte.

- Realiza ejercicios. La actividad física te ayuda a descansar.

La experta

“Hay que recurrir a los métodos naturales para poder dormir. Una opción muy relajante es escuchar música antes de acostarse. Tomar minerales esenciales como magnesio, potasio, selenio y zinc, u omega 3, es importante para el cerebro”. Penélope Lauret