5 maneras de relajarte
La naturaleza te brinda múltiples beneficios para tu salud física y emocional. Depende de qué actividades realices.
Si te pasas la mayor parte del día pegado a la computadora, televisor, y celular, etc., quizás te hayas olvidado de cómo relajarte y estar en contacto con la naturaleza.
Por si no lo sabías, la relajación te permite ser más ágil en tus actividades cotidianas, tener buen humor y evitar enfermedades. En otras palabras, estar relajado te ofrece una mejor calidad de vida.
El entrenador y juez nacional de fisicoculturismo Mauro Espinoza te invita a ver al ejercicio como una ventana para escapar de tu rutina. “Basta que saques diez minutos del día y que este tiempo sea exclusivo para ti. Ser constante ayuda a disciplinarte. Hacer ejercicio es un factor desestresante porque al tener esta liberación dejamos los problemas de la familia o del trabajo a un lado. Esto nos ayuda a descargar emociones e incluso a liberarnos de problemas de depresión o insomnio. Empieza poco a poco, nadie nace con resistencia. Debes trabajar bajo tus condiciones y habilidades”, sugiere el deportista.
Por otro lado, está la aromaterapia, que es una técnica para inducir un estado de calma. “Simplemente al inhalar o difundir un aroma puedes evocar un estado de ánimo o emoción deseada”, afirma Betty Salvatierra, cosmeatra y experta en aromaterapia.
