Salud
Nutrición: Dieta para la tiroides, qué comer y qué evitar
La alimentación juega un papel importante para mantener un equilibrio hormonal. Cuida tu tiroides
La idea es tener una alimentación equilibrada.
La elección de alimentos puede influir, directamente, en el equilibrio hormonal y en el bienestar general. Para favorecer el rendimiento de esta glándula, debe incluir en la dieta productos ricos en yodo, como pescados, mariscos y lácteos. Estos aportes producen hormonas tiroideas. Asimismo, las frutas y verduras frescas, como las nueces y legumbres, proporcionan nutrientes importantes como el selenio y el zinc
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Sin embargo, también existen alimentos que deben consumirse con moderación. Los vegetales crucíferos, como el brócoli, la col y la coliflor, pueden interferir con la absorción de yodo si se ingieren en grandes cantidades, especialmente en su forma cruda. Por lo tanto, debe ser consciente de las elecciones alimentarias para mantener la tiroides en estable.
Ten en cuenta que, según la enfermedad tiroidea que presente, los alimentos pueden ser una opción más eficaz que la medicina.
La tiroides, tiene forma de mariposa y está situada en el cuello, regula el metabolismo del cuerpo humano. Produce hormonas esenciales, como tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), que influyen en el crecimiento y desarrollo. Esta glándula depende del yodo para su funcionamiento, lo que significa que una deficiencia de este mineral puede causar problemas como el bocio. Sorprendentemente, las disfunciones tiroideas afectan a millones de personas en todo el mundo, siendo más comunes en mujeres.
Los síntomas pueden variar e incluye cambios en el peso, la energía, el estado de ánimo y la salud del cabello. Estudios revelan que el estrés puede impactar negativamente la función tiroidea. Asimismo, ciertas afecciones autoinmunes, como la enfermedad de Hashimoto, afectan su actividad.
La tiroides también tiene vínculos con el sistema cardiovascular, influye en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, un chequeo regular de la función de la toroides puede ayudar en la detección temprana de trastornos. Por último, este órgano tiene un papel vital en el equilibrio hormonal del organismo, es importante en la salud general.
No hay una edad específica para realizarse un examen de tiroides. Este se recomienda cuando se presentan síntomas como cansancio, estreñimiento, taquicardia y ansiedad.
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