Cristiano Ronaldo, uno de los futbolistas más emblemáticos del mundo, sigue sorprendiendo al mundo del deporte a los 40 años. Según una evaluación realizada por la empresa tecnológica Whoop, el astro portugués tiene una edad biológica de apenas 28,9 años, lo que evidencia su impecable estado físico y mental.

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Este resultado no es casualidad. Ronaldo lo atribuye a una fórmula clara: constancia, alimentación saludable, entrenamiento avanzado y una recuperación estratégica. “Me muevo mucho, no solo en el fútbol, sino en mi vida diaria”, comentó en la entrevista con Whoop, empresa especializada en monitoreo de salud.

Ronaldo, actual jugador del Al-Nassr en la Liga Profesional Saudí, mantiene un rendimiento sobresaliente. Con más de 930 goles en su carrera y siendo el máximo goleador de la liga por segunda temporada consecutiva, demuestra que la edad cronológica no es un límite.

La evaluación de Whoop determinó que, a pesar de tener 40 años, su cuerpo responde como el de alguien con poco menos de 29. Esto fue posible gracias a dispositivos que analizan variables como la frecuencia cardíaca, la calidad del sueño y la variabilidad del ritmo cardíaco.

Alimentación flexible, pero controlada

En cuanto a su dieta, Ronaldo afirma que el 90 % de su alimentación es saludable. No obstante, permite indulgencias ocasionales, como una hamburguesa o una copa de vino. “Hay que encontrar el equilibrio para todo”, asegura.

Este enfoque equilibrado, avalado por nutricionistas, le ayuda a mantener la masa muscular, controlar el estrés oxidativo —vinculado al envejecimiento celular— y sostener un óptimo rendimiento físico.

El entrenamiento de Ronaldo incluye rutinas exigentes y el uso de tecnologías como la crioterapia, que expone el cuerpo a temperaturas extremadamente bajas para reducir la inflamación y acelerar la recuperación muscular.

Además, recomienda el baño de agua fría como un gran aliado para la recuperación física, hábito que forma parte de su vida cotidiana. En su hogar cuenta con un gimnasio personal equipado con tecnología de alto nivel, similar al mantenimiento que se le haría a un vehículo de lujo.

El sueño también es parte del entrenamiento

Ronaldo prioriza dormir entre siete y ocho horas cada noche, complementadas en ocasiones con siestas estratégicas. “La noche es el único momento en que puedes recuperar lo hecho durante el día”, explica.

Este hábito, combinado con su promedio diario de 17.000 pasos, refuerza no solo su vitalidad física, sino también su agudeza mental.

¿Qué es la edad biológica y por qué es importante?

La edad biológica es una estimación del estado real de envejecimiento del cuerpo, que puede diferir de la edad cronológica. Se basa en la condición de órganos, tejidos, el sistema inmunológico y otros factores como genética, estilo de vida, alimentación y ejercicio.

Mientras que una persona de 50 años puede tener una edad biológica de 40 si mantiene buenos hábitos, otra puede registrar 60 si ha estado expuesta a estrés crónico, mala alimentación o sedentarismo.

Actualmente, existen herramientas digitales, biomarcadores y pruebas epigenéticas que permiten estimar con mayor precisión esta edad. Entenderla permite aplicar estrategias personalizadas para prevenir enfermedades, optimizar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida.

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