Las emociones que dominan tus días

Alegría, tristeza o enojo, son solo algunos ejemplos de las emociones que un ser humano experimenta todos los días. Esta montaña rusa de sentimientos puede convertirse en una verdadera piedra en el zapato, en especial para las personas que no han desarrollado su inteligencia emocional.

Sí, la inteligencia emocional es la clave para saber controlar ese mar de emociones que se pelea por salir y acabar con todo. En tu interior pasa algo similar a la película Intensamente, de Pixar, en la que pequeños seres —conocidos como emociones— tienen el poder de alterar cada una de tus reacciones.

¿En serio es tan importante?

De nuevo sí, según la revista de divulgación psicológica Psychology Today la inteligencia emocional es absolutamente esencial para formar, desarrollar y mantener relaciones personales cercanas.

Si no me crees seguro este pequeño ejemplo te hará cambiar de parecer. Solo basta con pensar un poco y recordar a ese tío que siempre llegaba de mal humor a las reuniones familiares y descargaba su enojo hasta con el perro; bueno, eso es exactamente una muestra de la falta de inteligencia emocional.

Si en lugar de pasar sus sentimientos de frustración e ira a su familia, hubiera intentado salir a correr o hacer ejercicio, el cansancio habría terminado por apaciguar su carácter.

Este tipo de comportamientos afecta en todos los aspectos de tu vida eso incluye en laboral. A nadie le gusta trabajar o tener una cita con una persona incapaz de establecer una conexión verdadera y controlar su carácter. Aunque no todo es su culpa.

Indirectamente, la responsabilidad por estas acciones radica en los padres y en su falta atención a lo emocional. “En general, vivimos en una sociedad que no está orientada a tener en cuenta el mundo emocional, sino todo lo contrario, hacia el logro externo, la productividad o la imagen. Y esto es algo que también se fomenta desde el sistema educativo”, comentó Tristana Suárez, psicóloga clínica e infantil y terapeuta Gestalt en una entrevista para El País.

La luz al final del túnel

Para evitar problemas, aprender a controlar tus reacciones no es una opción. Y como ya quedó en evidencia no todos gozan de una inteligencia emocional desarrollada, sin embargo con algo de práctica este problema se puede solucionar.

Estos son algunos consejos que sin duda te servirán para que no te jueguen mal tus emociones.

Métele cerebro

Aunque el cerebro y el corazón suelen ir por caminos separados a la hora de tomar decisiones, este es el momento de escuchar al primero.

BBC recomienda pensar sobre el origen de estas. Si estás enojado sin motivo aparente, algo hay detrás de toda esa ira.

Lo mejor es pensar sobre eso hasta llegar al punto que te hace experimentar esas sensaciones y lograr resolverlo.

Entrenar al monstruo

Nadie quiere convertirse en Hulk —el superhéroe verde de pésimo carácter— y terminar diciendo una que otra “verdad” que dañe una amistad.

Psychology Today sugiere que cuando te moleste el comportamiento de alguien no saltes a una conclusión negativa de inmediato. Tal vez él no te dejó en visto apropósito, tan solo estaba muy ocupado en el trabajo.

Lo cierto es que no se puede controlar las acciones de otras personas, solo cómo te sientes hacia ellas.

Hazte responsable y exprésalo

Si sientes ira, tristeza, miedo o cualquier otra emoción que no te deja dormir, lo más recomendable, según los expertos, es exteriorizar todo.

Primero debes identificar qué tipo de emoción expresas y por qué. Luego decirlo de manera honesta. Esto en el caso de los niños se traduce en un comportamiento más equilibrado.

La apatía juega en contra

La apatía —Impasibilidad del ánimo— termina creando una barrera con los demás. Como muestra el diario español ABC menciona que para el mejor manejo de las emociones es preferible desarrollar empatía, y no apatía ante los sentimientos ajenos.

Ponerse en los zapatos del otro te ayudará a advertir de mejor manera sus reacciones.