Carnaval sin excesos: Disfruta el feriado sin descuidar tu salud
Descubre consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable durante el Carnaval sin renunciar a la diversión
Vive el Carnaval con energía y bienestar.
El Carnaval es sinónimo de fiesta, música y alegría, pero también de cambios en nuestra rutina diaria. Entre las largas jornadas de celebración, la comida fuera de casa y el aumento en el consumo de alcohol y dulces, es fácil descuidar la salud. Sin embargo, con algunas estrategias simples, puedes disfrutar sin poner en riesgo tu bienestar.
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Clara Valderrama, nutricionista dietista y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, comparte las recomendaciones para mantenerte saludable en estas festividades.
Planifica tu alimentación
Antes: Prepara menús equilibrados y establece horarios fijos para tus comidas. Opta por porciones adecuadas y reduce el consumo de frituras, salsas y azúcares refinados.
Durante: Elige carnes magras como pollo o pescado, acompañadas de ensaladas o verduras. Para mantenerte saciado y evitar antojos, opta por bocadillos ricos en proteínas. Asimismo, regula el consumo de alcohol y prefiere bebidas bajas en calorías.
Después: Vuelve a tu rutina saludable lo antes posible. No te saltes comidas ni elimines grupos de alimentos, ya que esto podría generar episodios de hambre excesiva y llevarte a consumir más de lo debido en la siguiente comida.
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Hidratación
En medio de las altas temperaturas y el ritmo acelerado de la celebración, es fundamental mantenerse hidratado. El agua debe ser tu mejor aliada, pero también puedes incorporar infusiones naturales como té verde, agua con limón o bebidas con jengibre y cúrcuma para potenciar la hidratación y ayudar a la digestión.
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No descuides tu descanso
Dormir entre 7 y 9 horas diarias es fundamental para la recuperación del cuerpo. Si no puedes cumplir con este tiempo durante las festividades, busca momentos en el día para descansar o relajarte con ejercicios de respiración y meditación.
Mantente activo
Aunque el carnaval puede alterar tu rutina de ejercicio, eso no significa que debas dejar de moverte. Baila, camina y realiza actividades al aire libre para mantener tu cuerpo en movimiento, incluso pequeñas acciones, como elegir caminar, pueden marcar la diferencia.
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El carnaval es un momento para disfrutar, pero sin olvidar el autocuidado, con una buena planificación y decisiones conscientes, puedes vivir la fiesta sin excesos y sin descuidar tu salud. Recuerda que cada elección cuenta y te acerca a un bienestar integral. ¡Celebra con energía y salud, y haz que tu Carnaval sea inolvidable sin remordimientos!
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