El Carnaval es sinónimo de fiesta, música y alegría, pero también de cambios en nuestra rutina diaria. Entre las largas jornadas de celebración, la comida fuera de casa y el aumento en el consumo de alcohol y dulces, es fácil descuidar la salud. Sin embargo, con algunas estrategias simples, puedes disfrutar sin poner en riesgo tu bienestar.

Clara Valderrama, nutricionista dietista y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, comparte las recomendaciones para mantenerte saludable en estas festividades.

Planifica tu alimentación

Antes: Prepara menús equilibrados y establece horarios fijos para tus comidas. Opta por porciones adecuadas y reduce el consumo de frituras, salsas y azúcares refinados. 

Durante: Elige carnes magras como pollo o pescado, acompañadas de ensaladas o verduras. Para mantenerte saciado y evitar antojos, opta por bocadillos ricos en proteínas. Asimismo, regula el consumo de alcohol y prefiere bebidas bajas en calorías.

Después: Vuelve a tu rutina saludable lo antes posible. No te saltes comidas ni elimines grupos de alimentos, ya que esto podría generar episodios de hambre excesiva y llevarte a consumir más de lo debido en la siguiente comida.

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Hidratación

En medio de las altas temperaturas y el ritmo acelerado de la celebración, es fundamental mantenerse hidratado. El agua debe ser tu mejor aliada, pero también puedes incorporar infusiones naturales como té verde, agua con limón o bebidas con jengibre y cúrcuma para potenciar la hidratación y ayudar a la digestión.

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No descuides tu descanso

Dormir entre 7 y 9 horas diarias es fundamental para la recuperación del cuerpo. Si no puedes cumplir con este tiempo durante las festividades, busca momentos en el día para descansar o relajarte con ejercicios de respiración y meditación.

Mantente activo

Aunque el carnaval puede alterar tu rutina de ejercicio, eso no significa que debas dejar de moverte. Baila, camina y realiza actividades al aire libre para mantener tu cuerpo en movimiento, incluso pequeñas acciones, como elegir caminar, pueden marcar la diferencia.

El carnaval es un momento para disfrutar, pero sin olvidar el autocuidado, con una buena planificación y decisiones conscientes, puedes vivir la fiesta sin excesos y sin descuidar tu salud. Recuerda que cada elección cuenta y te acerca a un bienestar integral. ¡Celebra con energía y salud, y haz que tu Carnaval sea inolvidable sin remordimientos!

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