Cuida tu salud mental en tiempos de Covid-19
La incertidumbre más el efecto del distanciamiento social, el aislamiento y la cuarentena pueden agravar el estado emocional.
Es normal sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia, una de las claves es que dejes de mirar, leer o escuchar las malas noticias.
Un año después de vivir en medio de una terrible crisis sanitaria, la salud mental de muchos sigue afectada. Así como las medidas de bioseguridad y el distanciamiento social son necesarios para reducir la propagación de la COVID-19, también pueden hacerte sentir aislado y aumentar el estrés y la ansiedad.
¡Libérate de los pensamientos negativos! Para deshacerte de ellos es necesario buscar un enfoque diferente. Aliviar la zozobra es ahora de vital importancia.
El psicólogo clínico Gino Escobar te invita a realizar actividades saludables. Por ejemplo, duerme de 7 a 9 horas cada noche, come de manera equilibrada, no bebas más de una copa de licor por día o ninguna, sigue las indicaciones de tu médico. La meditación, las caminatas, la jardinería y las rutinas de ejercicios en tu casa son beneficiosas para la salud mental.
Es normal sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia, una de las claves es que dejes de mirar, leer o escuchar las malas noticias.
El experto
“Debemos hacernos cargo de nuestras emociones y para eso hay que saber afrontarlas, aceptarlas y validarlas, de esta manera generamos un proceso de educación emocional. Con los niveles de estrés por pérdida de trabajo, por baja de ingresos económicos o la muerte de algún pariente es admisible sentir tristeza, frustración y miedo; lo que sugiero es que esas dosis de pensamientos negativos no se incrementen. No culpemos a la circunstancia por nuestro caos porque nos desvalorizamos y el nivel de ansiedad se multiplica, y así las enfermedades nos irán a visitar con frecuencia”. Gino Escobar, psicólogo clínico