Cuidar tu sistema inmunológico puede salvar tu vida
Es importante realizarse una vez al año un chequeo médico para controlar la salud
El ejercicio y la alimentación son claves.
La función principal del sistema inmunitario es proteger y defender al cuerpo. Para que esto se cumpla es importante cuidarlo.
La nutrióloga, Andrea Calle asegura que la alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. “Hay que comer de todo: una dieta variada con una proporción adecuada de todos los nutrientes (grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales) nos garantiza un equilibrio interno que a la vez sirve como escudo protector”, dice la profesional.
Por su parte, el doctor Cristhian Vergara, recomienda practicar algún tipo de ejercicio aeróbico, que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como nadar o montar en bicicleta. Y, si no estás acostumbrado a realizar ejercicios, debes empezar a practicarlo con moderación, adaptándolo a tu condición física y edad.
Cuándo sospechar que tus defensas están bajas
* Te cansas más de lo habitual.
* La heridas tardan en cicatrizar.
* Hay dolor muscular sin hacer ejercicios.
* El pelo y las uñas están débiles, se quiebran con facilidad.
Para saber
El estrés y la ansiedad pueden afectar el sistema inmunológico, por tal motivo podrías contagiarte de diversas enfermedades.
Trata de relajarte.
El experto