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Buena Vida

¡Ojo! Tu hijo también se estresa

Hay métodos que lo ayudan a relajarse. Existe una técnica para cada edad.

Familia
Hay actividades que les ayuda a liberar la tensión.PIXABAY

El estrés es una enfermedad moderna de la cual ni los niños se escapan. La pueden adquirir en momentos de cambio o de tensión.

Sin embargo, hay cosas sencillas que como mamá o papá puedes hacer para ayudarles a recuperar la tranquilidad.

Por si no lo sabías, la música es una de las mejores terapias. Por otro lado, la tecnología y el estar conectado es sinónimo de ansiedad. El pequeño se inquieta si su celular tiene baja la batería. Estos son la típicas señales de estrés de estar “encendido siempre”.

Lo que debes buscar es el equilibrio.

  • ¿Qué hacer?
Bebés de 0 a 3 años. A esta edad la participación del niño es menor. Relájalo con masajes. Ayúdalo a dormir a través del tacto. Debes hacerlo cuando el bebé esté tranquilo y no en medio de una rabieta.
De 3 a 7 años. Es la primera infancia. Puedes practicar la técnica del globo. Le pides que se imagine que es un globo. Que inspire muy profundo hasta que llene sus pulmones, luego dile que exhale el aire muy despacio. Repite el ejercicio por tres veces consecutivas.
De 7 a 9 años. ¡Ya tienen control de su cuerpo! Una buena opción son las mandalas. Manejan la motricidad fina, pueden colorear. Esta actividad fomenta a la concentración.
De 9 a 12. Practica técnicas de respiración. Además, puede hacer secuencias de relajación con diferentes partes del cuerpo.
Hombros. Hazlo que los encojan hasta las orejas.
Cuello. Girar la cabeza de manera suave.

Beneficios

- Mejora el nivel de concentración y la memoria.

- Reduce la ansiedad.

- Disminuye los ataques de pánico.

- Ayuda a vencer la timidez.

- Aumenta la confianza en sí mismo.

- Mejora la calidad del sueño.

- Disminuye el estrés muscular y mental.

Las crisis traen consigo un desajuste familiar que requiere siempre de un tiempo de procesamiento, en el que todos sus miembros se ven afectados..María Cecilia Armijos, máster en atención temprana.

Ahora, ¿qué ocurre con los hijos? Está comprobado que la exposición prolongada al estrés en los niños es contraproducente en su desarrollo, y es justamente esa la razón por la cual los padres debemos proteger y cuidar su bienestar emocional. "Es importante revisar qué situaciones de su vida cotidiana les producen sensaciones de malestar o estrés. Identificando esto, sería bueno tomar acciones, revisar nuestras propias exigencias hacia ellos. Como adultos debemos proponer momentos que les generen satisfacción, placer, alegría y gozo dentro de la dinámica familiar”, dice la profesional. 

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Las 10 confesiones de una madre en cuarentena 🙈. • • 1. 🌟 Mis hijos han visto más tele que nunca en su vida, a veces se acaba una película y empieza otra 😬. • • 2.🌟 Toman todos los días sopas licuadas para que sea más rápido y menos tormentoso darles de comer 🙈( las palabras de mis amigas nutricionistas y odontopediatras resuenan en mi cabeza, pero la verdad, que lo hemos hecho varias veces 🤦🏻‍♀️) • • 3.🌟 Román y Aitana están casi toda la mañana en pijama, para evitar que se ensucie tanta ropa y no acumular tanta ropa por lavar 😬. • • 4. 🌟 Comemos lo más sencillo posible en el almuerzo, todo se mete al air fryer y directo al plato, no hacemos platos elaborados 🤷🏻‍♀️, y además no me gusta para nada lavar platos! Sin embargo pasó el día entero lavando platos y más platos que se ensucian por arte de magia. • • 5. 🌟No hemos hecho ni el intento de quitarle el pañal a Aitana y aunque el aislamiento y tiempo de casa pareciera el mejor momento, no hemos cogido fuerza para ponernos ese esfuerzo en la cabeza a diario 🙈. • • 6.🌟 Román amanece todos los días en mi cama, no hay fuerza en la madrugadas para llevarlo de vuelta a su cuarto como lo hacíamos antes 😬. • • 7. 🌟 Pasando una noche me tomo una copita de vino para darme un respiro de los agobios del día 😅. • • 8. 🌟 A veces son las 5:30 y los niños ya están en pijama de nuevo, trato de acostarlos lo más temprano posible para tener la noche “libre”. • • 9. 🌟 Para hacer los Lives de los sábados, mi esposo se encarga de los niños y los mete a jugar a la ducha para que no se escapen porque sino me golpean la puerta y quieren entrar 🙈. • • 10. 🌟 Tengo 2 momentos favoritos que me dan paz: El primero es a las 6:45 pm cuando el atardecer me regala unos colores preciosos y se que el día está por terminar. Y el segundo, es cuando los 2 niños ya se han dormido jaja y sé que hemos sobrevivido un día más 🤣. • • Y ustedes, ¿Que confesiones tienen 🤣? • • #2latidos #atenciontemprana #crianza #familia #quedateencasa #estimulaciontemprana #desarrolloinfantil #niñosencuarentena

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