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Buena Vida
Alimentos que no deben faltar en la dieta de tus hijos
Para lograr un desarrollo saludable debes agregar carnes, frutas y vegetales en la alimentación diaria de tus pequeños
Para un desarrollo saludablede tus hijos, debes incluir carnes, frutas y vegetales en su alimentación diaria.
Los niños necesitan energías para rendir en todas sus actividades, por eso es necesario que asegures su alimentación. La nutricionista Andrea Calle, especializada en temas de obesidad nos compartió una pequeña guía. ¡Toma nota!
Frutos secos. Son energéticas, por eso están especialmente indicadas en los niños que realizan deporte. Las más comunes son las nueces, almendras, avellanas, maníes y pistachos.
Naranjas. Reconocidas por su gran aporte de vitamina C, beneficia a la reparación de los tejidos, los glóbulos rojos y los huesos.
Legumbres. También suministran proteínas. Proporcionan energía de asimilación paulatina (almidón), fibras, vitamina B, magnesio, fósforo, zinc, hierro y calcio.
Para saber
El agua es indispensable en la dieta del niño. Es necesaria para lograr una correcta hidratación durante todo el día. Las bebidas endulzadas con azúcar no brindan la misma hidratación y proporcionan calorías vacías, por las cuales suben de peso.
Otros beneficios del agua
- Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.
- Ayuda a tener la piel sana.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
-Puede controlar las calorías.
- Normaliza la presión arterial.
