Día de la Lucha contra la Depresión: 5 señales que no debes ignorar hoy
Descubre 5 señales de depresión que no debes ignorar y cómo actuar para cuidar tu salud mental en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión
El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión: detecta síntomas y aprende a manejar este trastorno.
Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una oportunidad para visibilizar este trastorno mental que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a cerca de 280 millones de personas en todo el mundo.
A diferencia de la tristeza pasajera, la depresión es persistente y puede impactar todos los aspectos de la vida, desde las relaciones personales hasta el desempeño laboral o académico.
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La OMS advierte que aunque existen tratamientos efectivos, más del 75% de las personas en países de ingresos bajos y medios no accede a ellos debido a la falta de profesionales capacitados, inversión insuficiente en salud mental y el estigma social. Por eso, identificar los signos de alerta a tiempo es crucial.
Conoce las señales de depresión que no debes ignorar y cómo buscar ayuda profesional para cuidar tu salud mental.
5 señales de alerta de la depresión
- Falta de concentración: dificultades para enfocarse en tareas cotidianas o tomar decisiones.
- Sentimientos de culpa excesiva o baja autoestima: autocrítica constante y sensación de no valer lo suficiente.
- Desesperanza sobre el futuro: pensamientos negativos persistentes sobre lo que viene.
- Pensamientos sobre la muerte o el suicidio: señales graves que requieren atención inmediata.
- Cambios físicos y energéticos: sueño interrumpido, alteraciones en el apetito o peso y sensación de cansancio constante.
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Cómo manejar los síntomas de la depresión
Si experimentas estos síntomas, lo primero es consultar con un profesional de la salud mental. Además, la OMS recomienda algunas estrategias para sobrellevar la depresión:
- Mantener actividades que solías disfrutar.
- Estar en contacto con familiares y amigos.
- Hacer ejercicio regularmente, aunque sea una caminata corta.
- Mantener hábitos regulares de sueño y alimentación.
- Evitar alcohol y drogas que puedan empeorar la situación.
- Hablar con alguien de confianza sobre tus sentimientos.
Reconocer la depresión a tiempo y buscar ayuda puede transformar significativamente la vida de quienes la padecen. Este 13 de enero, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, es vital abrir el diálogo y derribar estigmas en torno a la salud mental.